◇調理別・炒める

こごみと牛肉の炒め物

こごみが残っていたので、炒めものにしてみました。
どうってコトない料理だけど、こごみの食べ方のバラエティとして
載せておきま~す。
純和食っぽくないこう言う食べ方もお勧めです!

お手軽度 ★
調理時間
 10分
Dscn4584

レシピ・作り方

●材料
こごみ 1パック(40g)
牛肉  30g
長ネギ 10g
サラダ油 小さじ1
醤油・酒 各小さじ1/2
塩・こしょう 各少々

●作り方
①牛肉は細切りにし、醤油と酒をもみこみ、下味をつける。
②こごみは食べやすい大きさに切る。
③ねぎは薄切りにする。
④フライパンに油を熱し、牛肉を炒める。色が変わったら、こごみ・ねぎを入れて炒める。塩・こしょうで味を調える。

●ひとくちメモ
今回使ったこごみは、40gで6本でした。長さを半分に切って使いました。

こごみはアクが少ない山菜なので、生のまま炒め物にしてもおいしくいただけました。
クセがないので、どんな食材とも相性がいいと感じでした。
シャッキリした食感が美味しかったです。

コショウの風味を強くきかせても良かったな~と後から思いました!

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ブロッコリーの茎のカレーきんぴら

またまた節約料理です!
ブロッコリーの茎だけが3株分(!)溜まったので、金平にしてみました。

こんな献立の中の副菜の小さなおかずです。

お手軽度 ★ ←簡単だけど、茎を切るのが少し手間かも・・
調理時間 10~15分
作り置きもOKです!

Dscn3875_2

●材料
ブロッコリーの芯 正味200g
にんにく      1片
サラダ油      大さじ1/2
塩  小さじ1/4
こしょう 少々
カレー粉 小さじ1/2

●作り方
①ブロッコリーの芯は硬い外側の皮をむき、スティック状に切る。にんにくは薄切りにする。
②鍋に油とにんにくを入れ弱火にかける。香りがしてきたら、火を強め、ブロッコリーの芯を加えていためる。
③ややしんなりしたら、塩・こしょう・カレー粉で調味する。

●ひとくちメモ
ブロッコリーの茎の外側は硬くて筋っぽいので、厚めに皮をむきました。
3本分の芯の写真の状態↓での重量が200gでした。

Dscn3870

しょうゆ味のきんぴらにしようかと思ったのですが、茶色く仕上がらない方がいいかな~と考えて、カレー粉を風味付けに使った炒め物にしてみました。
シャキシャキした食感で、かなり美味しくいただけました。
捨てずに取っておいて良かった~と思いました。

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ししとうの炒め浸し・5分メニュー

揚げ浸しや焼き浸しの応用編、炒め浸しです。
こちらも、5分強あれば作れる料理です。
こっちのも5分の料理です。


すごく急いで作った食卓の時の副菜です。

ししとうは、皮をむく作業がなく、切る作業も少なくて、さっと洗える野菜だから、時間がない時は大助かり!
たまに「当たり」があるのが玉にキズかな?
今回も夫のものに当たりがあって、辛い wobbly 思いをしてました・・

お手軽度 ★
調理時間 5分

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レシピ・作り方

●材料
ししとう 1パック(100g)
油    大さじ1
A(だし 50ml、しょうゆ 小さじ1、塩 小さじ1/4)
いりゴマ 適宜(小さじ1/2程度)

●作り方
①しし唐は軸を切り、実に切り込みを入れる。Aをあわせる。
②油を熱し、ししとうを炒める。Aに浸し、味を含ませる。
③すりごまを加える。

●ひとくちメモ
熱々よりもしばらく調味料に浸して味を含ませた方が美味しい料理です。

ししとうは、加熱すると、中の空気が膨張して弾けたり跳ねることがあるので、
身に切り込みを入れて空気の抜け道を作っています。
包丁の刃先を大雑把に刺せばOKで~す。

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タアサイとひき肉の炒めもの

余っていたターサイを炒め物にしてみました。
ちょっと挽肉が余っていたので、一緒に調理したよ~。
余り物をさっと炒めただけのどうってことない料理だけど、作って写真もとったので載せておきま~す。

こんな献立の中の一品として作ったおかずです。

お手軽度 ★
調理時間
 10分強

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レシピ・作り方(2人分)

●材料
タアサイ  160g
にんにく  1片
豚ひき肉  30g
A<しょうゆ・酒 各少々>
長ねぎ   少々(約5cm)
サラダ油  大さじ1弱
オイスターソース 大さじ2/3
酒        大さじ1

●作り方
①タアサイは4cm程度に切る。茎と葉に分ける。にんにくは薄切りにする。長ネギは斜め薄

切りにする。
②豚ひき肉に、Aをもみこむ。
③中華鍋に油入れ、にんにくを入れ弱火にかける。香りがしたら強火にし、挽肉を炒める。色が変わったら、タアサイの茎と葱を加えて炒める。タアサイの葉も加えて炒める。
④しんなりしてきたら、オイスターソースと酒を加えて調味する。

●ひとくちメモ
タアサイは炒め物にする場合、茎と葉に分けて加熱した方が全体に均一に仕上がりま~す。
水分を多くして、片栗粉でとろみをつけた仕上がりにしても良かったけど、今回は献立にあんかけ茶碗蒸しがあったので、こっちの料理は水分が少ない仕上げにしました。。。

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ホワイトソースの作り方・レシピ

冬野菜のグラタン(鮭とほうれん草のグラタン)の時
手作りしたホワイトソースのレシピはこんな感じです。

Photo_3
ホワイトソースを手作りする時一番厄介なことが
ダマになってしまうと言う点。
今回は無事に仕上がりました。

ホワイトソースのレシピは
小麦粉とバターの分量は同量。
で、作る料理にあわせて牛乳の量を変えて
仕上がりの堅さを加減するのが
一般的な方法です。

↑写真はホワイトソースのを取ってなかったから
グラタンでお茶を濁しています。

★ホワイトソースは冷凍できるので
 まとめて作って作り置き可能です。

レシピ・作り方(冬野菜のグラタン2皿分)

●材料
バター  45g
小麦粉  大さじ3
牛乳   400ml
塩    小さじ1/3
こしょう 少々

●作り方
①鍋にバターを入れ弱火で熱し、小麦粉を入れて、焦がさないように混ぜて炒める。
②粉っぽさがなくなりさらっとしてきたら牛乳を加え、よくかき混ぜながら、1~2分煮る。
③塩・こしょうを加える。

●ホワイトソースのダマ、ダマにならない為には
ホワイトソースはダマになる場合があるけど、
ダマにならない為には
牛乳を温めた方がいいとか、冷たい方がいいとか
牛乳は一気に加えるとか、少しずつ加えるのがいいとか
牛乳を加える前に一度火からおろすとか
泡だて器で混ぜるのがいいとか
牛乳と小麦粉を混ぜて加えるのがいいとか
小麦粉とバターを練り合わせて加えるとか
レンジがお勧め、など
色んな説がありますが・・・

今回ぷくはフッ素の鍋を使ったので木べらで炒めました。
(温めるのが面倒だし、)いつも通り冷たい牛乳を入れて作りました。
牛乳は2回に分けて加えてみました。

ダマにならない一番のポイント小麦粉の炒め方にあると言うのが
一般的な考え方です。

ダマの原因は、小麦粉が糊化して固まってしまうから。
小麦粉とバターを充分に炒めると、
粉の粒子がバターでコーティングされた状態になるので
牛乳を加えても、その中で分散して、
粉同士がお互いにくっつかずに固まらないと言われています。

焦げるのを気にして充分に火を通していないと
小麦粉とバターがきちんを混ざっていなくて
ダマになりやすいのです。
(ココが難しいところ、ですけどね~)

牛乳は少~しずつ加えて溶いていった方が良さそうな気もするけど
程よく小麦粉が炒められた状態であれば、一気に加えてもなめらかに仕上がります。

小麦粉の炒め加減の見極めはある程度慣れるしかないかも知れないけど、
「弱火」で「焦げないようによく混ぜながら」「サラっとした状態まで」
がポイントかも。
使う鍋も火の当りが柔らかい厚手のものを使う方がいいです。

あと、小麦粉とバターの割合を変えてしまうと
(バターの量を減らしてしまうと)
小麦粉をバターで充分にコーティングできないので
ダマになりやすくなります。

●ホワイトソースがダマになった時の解決方法・対処方法
と、上の文章をもっともらしく書いているかく言うぷく
過去に何度もダマになって悲しい思いをしたことが・・

ダマになった場合はこし器でこしてほぐして使ってました。。。
面倒だけどコレしかないです。
あとは少量なら「気にしない」という方法も・・

ダマになってリカバリーした時は、上手にできた時と比べ、
少しソースが粉っぽい気がすると思うけど、
何かを混ぜて仕上げて黙っていれば殆ど気付かれない筈です。

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鶏肉のカシューナッツ炒め(腰果鶏丁)

中華風献立の晩御飯(こんな内容です)
の主菜の料理は、
鶏肉のカシューナッツ炒めです。

中国語で表記すると、腰果鶏丁(ヨウコウチイテン)かな?
腰果はカシューナッツ、丁はさいの目切りのこと。
この写真の鶏肉の切り方は「丁」で許される?か?

下ごしらえをキチンとしておけば、後は楽チンです。

お手軽度 ★★
調理時間 約25分

写真はこちら
0710270006 075

レシピはこちら(2人分)

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胡瓜と人参のきんぴら

牛すき煮の献立(こんな食卓)の野菜の副菜のおかずです。

冷蔵庫にあるものを炒めて金平にしました。
作り方は極めて簡単。切るのさえ面倒がらなければ。

甘辛味なので主菜と味の感じが似てしまったけど、
単独の料理としては、作り置きすることもできて
アリモノで作れるメニューなので重宝するかも。

ぷくは翌日のお弁当用に少し取り分けておきました。

お手軽度 ★
調理時間 10分弱

写真
Dscn2697

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レシピ(2人分)

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カポナータ

イタリアの野菜料理。
作り置き可能で、出来立てより冷めた方が美味しい
南仏料理のラタトゥイユとイメージがダブル料理です。
ぷくは、イタリア料理っぽい流れの時はカポナータ、
フランス料理っぽくする時はラタトゥイユと言ってるけど。

あと、個人的にはカポナータって言うときはビネガー使って、
ラタトゥイユの時はオリーブオイルをもっと使ったレシピにしているイメージが。

どう違うのか、カポナータとラタトゥイユの違いの正式な定義付けは知りません・・・

で、今回はこんな作り方にしてみました。

お手軽度 ★★
調理時間
 30分
●作り置きOKです!

写真

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レシピ(4人分)

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三色どんぶり

家庭料理の丼メニューの定番でしょうか?
手軽にできるし、彩りもいいから結構重宝するメニュー!
献立の中に丼があると、それだけて納得って感じ。
3色ってことは3つ作る手間はかかるけど1つずつの調理は簡単だし。
お弁当にもいいし!!
3色丼は、挽肉のそぼろ + 炒り卵 + 緑の野菜 って言うのが定番だけど、
「野菜」には色んなパターンがあるみたいです。
ぷくはちょうど家にあったインゲンを使ってみました。

お手軽度 ★★
調理時間
 20分

写真

Dscn2492

レシピ(2人分)

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むかごのバターソテー

ムカゴとは、漢字で「零余子」と書く、秋になると山芋の葉の付け根にできる
小さなお芋(球根)です。これを植えると、山芋ができま~す。

凝縮した山芋の風味が味わえる、秋の味覚です。

ぷくは冷蔵庫に入れて使い忘れて根が出たむかごを
プランターに植えたことがありま~す。
秋に小さな山芋が取れました~。

ぷくはまだ発見したことはありませんが(気をつけてないだけかも・・)
お散歩好きな方から伺った話では、都内の植え込みでも
比較的安易にムカゴを発見できるみたいです。

で、今回は新漬オリーブと一緒に、秋の味覚として食卓にのせようと思って
洋風調理のバターソテーにしました!
むかご、こんな料理の食べ方もおすすめですよ~。

お手軽度 ★
調理時間
 10分

写真

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レシピ

●材料
むかご 適宜
バター 適宜
塩・こしょう 少々

★分量がとてもいい加減レシピですみません。目分量で美味しくできると思います。
 ちなみに、今回ぷくが作った分量は、むかごが130g、バターが10gでした。

●作り方
①「鍋にバターを熱し、むかごを入れて炒める。
②ふたをして、むかごの中に火が通るまで加熱する
③塩・こしょうで調味する。

●ひとくちメモ
むかごは、皮つきのまま調理できます。よく洗ってから使って下さい。

今回は、小さめのものを「むかごご飯」用にし、残りのやや大きめの粒で作りました。
大きい粒なので、火が通りやすいように蓋をしましたが、
小粒なら蓋をしなくても火が通ると思います。

火の通り加減は、むかごに竹串を刺して、確認して下さい。

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麻婆はやとうり

はやとうりを使ったメインのおかずにいかが?
想像しやすい味で、誰でも抵抗なく食べられると思いまーす!

はやとうり三昧の献立(内容はこんなのです)
の主菜のおかず、炒めものです。その名もマーボーはやとうり!

これも、簡単メニューですよ!

お手軽度 ★★
調理時間 約15分

写真

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緑色のはやとうりで作りました。

今回料理した、隼人瓜のレシピは
こちらのページにまとめたので、こっちを見て下さい。

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きのことドライトマトの小皿

たらこパスタの献立(写真はこちらで)
小さなおかずです。

きのこを料理しようと思い、
ドライトマトがあったので、コク出しで使ってみました。
(我が家はドライトマトより、缶トマトを使うことが多く、ドライトマトは余りがち・・)

お手軽度 ★★ 
調理時間
 20分
 

写真

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レシピ

●材料
エリンギ1/2パック
えのき茸 1パック
舞茸  1パック
白ワイン 大さじ2
ドライトマト 1個
たまねぎ 1/4個
にんにく 1片
オリーブ油 大さじ1.5
ワインビネガー(白) 大さじ1.5
塩  少々

●作り方
①エリンギは長さを2~3等分に切り、1cm程度の太さに切る。えのきは根を切り、長さを半分に切る。まいたけは粗くほぐすように切る。合わせて鍋に入れる。白ワインを加えて蓋をして加熱し、蒸し焼きにする。
②ドライトマトはぬるま湯につけて戻す。みじん切りにする。戻し汁はとりおく。
③たまねぎ、にんにくはみじん切りにする。
④フライパンにオリーブオイルを熱し、ニンニクと玉葱を炒める。ドライトマトを加え、更に炒める。塩を加える。ドライトマトの戻し汁加え、ひと煮たちする。ワインビネガーを加えてひと煮立ちさせる。きのこを合わせ、味をなじませる。

●ひとくちメモ
ドライトマトの戻し時間はモノにもよるけど、10分程度を目安にして下さい。
チェリートマトのものならすぐ戻ります。
但し、古くて硬くなったものは、もっと時間がかかります。
(古くて硬いのは、煮込みにする方がいいかも知れません。
今回使った物、結構時間経ってたから、そう思いました~。)

ドライトマトをもどすのに使うぬるま湯の量は、漬かるくらいで、大さじ2~3程度が目安かな??

キノコを炒めて作っても良かったけど、油が沢山要りそうな気がしたので、きのこは油を使わずに火を通しました。

ドライトマトがなかったら、使わなくても良いし、代わりにミニトマトをみじん切りにして加えてもいいかも。

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キムチじゃが芋

隼人瓜の炒め物の中華風献立(写真はこちら)
の副菜のおかず!

キムチじゃがいも って料理の名前にしたけど、
じゃが芋とキムチの炒め煮 のことで~す。

白菜キムチの味でほぼ味付け完了!の
お手軽簡単メニューです。
中華の献立だったけど、よく考えれば
韓国風の料理だったかな?

キムチがちょっぴり残った時などにもお勧めです。

お手軽度 ★
調理時間 約20分

写真はこちら

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レシピはこちら(2人分)

●材料
じゃがいも  2個
キムチ(白菜)    40g
胡麻油    大さじ1/2
水      100ml
胡椒     少々
青葱(あれば) 少々

●作り方
①じゃが芋は皮をむき、1~2cmに切る。
②鍋にごま油を熱し、キムチ、じゃかいもを入れ2~3分炒める。
③火が通ったら、水を入れて蓋をする。
④じゃが芋が煮崩れて水分がなくなるまで、時々混ぜながら、15~20分煮る。
⑤好みでこしょうを入れ、盛る。葱を飾る。

●ひとくちメモ
じゃがいもの切り方は適当で大丈夫です。(崩しちゃうので)
使う品種は、男爵など、煮崩れやすい方がオススメです。

使うキムチの味によっては、仕上げに塩・こしょうを足して、好みの味に調節して下さい。

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はやとうりと豚肉の炒め物

隼人瓜の炒め物の中華風献立(写真はこちらで)
の主菜おかず!

はやと瓜(隼人瓜)は、先日お出かけした時に、
とあるお店の前に、「ご自由にお持ち帰り下さい。」
と、夢のような表示が!

ちゃっかり1個、有難くいただいてきちゃったの~!

はやとうりの写真はこちらをクリック

食べ方、どうしよう?と調理法を迷いましたが、炒め物にしました。

お手軽度 ★★
調理時間 20分

写真はこちら

Uri0006

レシピはこちらのページ
はやとうり情報のページにまとめたので
こちらを見てください。

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エリンギのバルサミコ風味

さんまの洋風料理の献立
の副菜は
エリンギのバルサミコ風味

・・・揚げナスが冷蔵庫に残っていたので一緒に使ってます・・・

お手軽度 ★
調理時間
 約10分
作り置き保存OKのメニューです!

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レシピ

●材料
エリンギ 1/2パック
(揚げた)なす 2個分
にんにく 1片
塩・こしょう 少々
オリーブ油 大さじ1
白ワイン 大さじ1
バルサミコ 大さじ1

●作り方
①エリンギ、ナスはスティック状に切る。にんにくは薄くスライスする。
鍋にオリーブ油とにんにくを入れ、弱火で香りが出るまで加熱する。
エリンギ、なすを加え、炒める。白ワインを加え、全体に火を通す。塩・こしょう、バルサミコを加え、水分が飛んだら、火をとめる。

●ひとくちメモ
バルサミコの酸味と甘みがポイントのお料理です

揚げ茄子が残っていたので、一緒に調理しましたが、
エリンギだけを使っても大丈夫です。
生のナスを使ってもおいしくできます。

エリンギだけの場合は、量を増やして1パック使ってね。

生のなすびを使う場合は、皮つきで切って、はじめに油を多めに使って炒めると良いで~す

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